新手專區

生酮菜單分享(7)：早餐：斷食 186 午餐：高昇排骨、蔥爆羊肉、薑黃花椰菜飯（照片是星期天連做了3個便當meal prep, 很喜歡有分隔的便當盒欸????，湯湯水水的不會跟飯混在一起）晚餐….

前情提要：很多剛加入低碳生酮的新朋友來問我，「生酮到底要怎麼吃啊？」所以我想說來開一個新單元，分享我一天的飲食，我主要控制淨碳水量在25克以內（總碳水在50克以內, 5%), 脂肪110克（70%) ,蛋白質72克(25%)熱量1300-1400大卡左右。

前情提要：很多剛加入低碳生酮的新朋友來問我，「生酮到底要怎麼吃啊？」所以我想說來開一個新單元，分享我一天的飲食，我主要控制淨碳水量在25克以內（總碳水在50克以內, 5%), 脂肪110克（70%) ,蛋白質72克(25%)熱量1300-1400大卡左右。
.

生酮菜單分享(4) – 生酮吃什麼？很多剛加入低碳生酮的新朋友來問我，「生酮到底要怎麼吃啊？」所以我想說來開一個新單元，分享我一天的飲食，我主要控制淨碳水量在25克以內（總碳水在50克以內, 5%), 脂肪110克（70%) ,蛋白質72克(25%)熱量1300-1400大卡左右。

生酮吃什麼？很多剛加入低碳生酮的新朋友來問我，「生酮到底要怎麼吃啊？」所以我想說來做一個生酮菜單分享 ，我主要控制淨碳水量在25克以內（總碳水在50克以內, 5%), 脂肪110克（70%) ,蛋白質72克(25%)熱量1300-1400大卡左右。

生酮菜單 分享(2)- What’s Eating Sophie? 生酮吃什麼？前情提要：很多剛加入低碳生酮的新朋友來問我，「生酮到底要怎麼吃啊？」所以我想說來開一個新單元，分享我一天的飲食，我主要控制淨碳水量在25克以內（總碳水在50克以內），脂肪110克，蛋白質72克，熱量1300-1400大卡左右。