早餐 Archives - Sophie's Keto Choice

09/18/2019

起司蘑菇櫛瓜派 (15分鐘無底簡易版) -蛋奶素-低醣減醣生酮無麩質

燒燙燙的起司蘑菇櫛瓜派出爐啦！牽絲的起司層層包裹著已經煨得軟綿的櫛瓜、充滿蛋奶香以及鮮甜蘑菇，我口水直流，迅速照了幾張相快快開吃！這個食譜為求方便快速，沒有做派底，但一樣好吃！只需15分鐘就能準備完成這營養豐富的鹹派，不管當作早餐或是午餐輕食都超幸福！低醣、減醣、生酮、無麩質

Recipe, 早餐, 素食

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11/11/2018

南瓜椰子粉鬆餅 -低碳生酮早餐-無奶無堅果無麩質無麵粉-免烤箱-附影片

適合秋日氣息的早餐～南瓜椰子粉鬆餅～南瓜淡淡的香甜味，飄著肉桂粉的香氣，口感鬆軟綿泡泡，跟麵粉相似度百分百！加了乳清蛋白粉，讓鬆餅更澎更鬆軟！無奶無堅果無麩質，適合乳糖不耐、堅果過敏、麩質過敏的人食用，這個食譜傳承了SKC一貫的簡易風格，免烤只要喇喇就完成囉！

Recipe, 免烤, 早餐, 無奶製品

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10/24/2018

什錦蔬菜烤蛋 -簡單零失誤早餐-快速輕食開胃菜-蛋奶素-生酮友善

想來一份快速輕食？還是零失誤的早餐？不妨試試什錦蔬菜烤蛋！蛋料理誰不愛？這道超簡單快速的烤蛋，不管當早餐、開胃菜、便當菜，都很不錯！焦香的起司在烤箱漸漸融化拉絲，包裹著金黃蛋液、翠綠菠菜，與鮮味十足的鴻禧菇，不用牛奶，只需要蛋、起司、時蔬，喇喇就可以進烤箱！20分鐘後就有香噴噴的烤蛋了！

Recipe, 早餐, 素食

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09/27/2018

低碳生酮櫻桃馬芬 -無麵粉無糖、無油無奶無麩質-鬆軟帶嚼勁-附製作影片

低碳生酮櫻桃馬芬的口感激似麵粉做的馬芬（我打賭你吃不出來），剛出爐趁熱咬下去，鬆軟帶一點嚼勁，微甜的櫻桃在齒間迸出汁來，真的是超完美的生酮早餐/甜點呀！最特別的是，沒有使用任何油或是奶製品，當然也是無糖、無麵粉！生酮馬芬材料簡單，步驟更簡單！只要一根叉子，喇喇就完成，成功率超高，很適合新手＆親子手作～每個淨碳4g！

Recipe, 早餐, 麵包、瑪芬、司康

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08/28/2018

蘆筍培根烘蛋 – 金黃軟嫩-超厚又蓬鬆- 4個技巧燒出完美厚烘蛋

想吃brunch但出門就汗如雨下，還要排隊又花錢，不如自己動手做！健康又經濟實惠！蘆筍培根烘蛋有金黃軟嫩的烘蛋＋融化牽絲的起司＋當季新鮮蘆筍＋香脆培根，4個訣竅教你做出像外面餐廳賣的一樣軟嫩好吃！brunch不用出門，在家就可以享用囉！

15分鐘上菜, Recipe, 早餐

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08/16/2018

低碳櫻桃司康- 外酥內軟-無奶無糖- 只要10分鐘！超簡單適合親子烘培

低碳櫻桃司康外皮金黃香酥，內裡柔軟濕潤，配上甜而不膩的櫻桃，這恰到其分的比例，絕對不輸給用麵粉做的傳統英式司康！我利用椰子油取代奶油，在烤的時候屋裏充滿濃濃的椰子香，完全dairy-free，對奶製品過敏的朋友也可以享用！最棒的是，只要10分鐘，叉子喇喇就能完成！適合新手或跟小孩一起烘培喔！

Recipe, 早餐, 麵包、瑪芬、司康

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07/14/2018

亞麻籽奶油乳酪格子鬆餅 -健康omega-3-無堅果無麩質-只要10分鐘

15分鐘上菜, Recipe, 早餐

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06/28/2018

免烤1分鐘生酮巧克力豆馬克杯蛋糕- 雞蛋糕蓬鬆口感- 淨碳3.5g

免烤1分鐘生酮巧克力豆馬克杯蛋糕，簡易版雙人份，只要1分鐘即可和你的阿娜答享用這軟綿綿又甜蜜蜜的小蛋糕囉！沒錯～只要1分鐘就有兩杯蛋糕！????有如雞蛋糕蓬鬆有彈性的口感，香甜巧克力豆融化在唇齒之間，配上一杯黑咖啡，不管當早餐、下午茶、小孩的下課點心都很適合！只要喇喇就能完成，如果朋友突然要來，也可以輕易變出待客小點心！讓大家覺得你好賢慧！✌

15分鐘上菜, Recipe, 免烤, 早餐, 蛋糕, 派, 塔

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06/11/2018

低碳無糖奇亞籽莓果醬 Sugar Free Berry Chia Jam- 免煮5分鐘完成！

低碳無糖奇亞籽莓果醬，酸酸甜甜的莓果醬，來塗麵包、或是跟無糖優格一起吃都超讚的！也可以淋在生酮布丁、檸檬起司蛋糕、草莓塔上，或是跟老奶奶檸檬磅蛋糕混合，做成雙色的磅蛋糕，用途可說是無窮無盡呢！添加了富含omega-3、抗氧化物、高纖維的奇亞籽更健康！並且利用奇亞籽吸水凝結的特性，免煮只要喇一喇就完成了！真的沒有比這個更簡單的了！沒有廚房的朋友也可以動手嘗試喔！????

15分鐘上菜, Recipe, 免烤, 早餐, 醬汁

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