生酮韭菜盒子 Keto Chive Pockets 沒想到生酮也可以吃中式麵食
來瞧瞧我新研發的食譜 生酮韭菜盒子 ! 讓中式麵點不再是生酮的遺憾！使用杏仁粉、洋車前子粉做成生酮麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，生酮居然可以吃到中式麵點真的快哭了！大口咬下去真的超級滿足啊！附上製作影片，保證成功啦！
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給大人的低醣生酮食譜、給小孩的無糖寶寶點心
素食
無糖涼拌小黃瓜 -清脆爽口超開胃！用代糖熱量更低更健康！減醣低醣
夏天到了，也是波斯黃瓜的季節，炎熱的天氣讓人胃口全消，更不要說下廚了！來個簡單又開胃的 無糖涼拌小黃瓜 吧！用代糖取代白糖，熱量低也不怕血糖升高，酸酸甜甜又爽脆的小黃瓜，不管大人小孩都喜歡！你也來試看看這簡單又開胃的 無糖涼拌小黃瓜 吧！脆脆的小黃瓜讓人一個接一個停不下來耶！
生酮草莓格蘭諾拉麥片 Keto Strawberry Granola 無穀物無糖全素無麩質
格蘭諾拉麥片(Granola) 怎麼做？外面賣的小小一包就好貴，其實自製簡單到不行！不到30分鐘就搞定！ 生酮草莓格蘭諾拉麥片 完全無穀物、無糖、口感酥脆，烘烤後香噴噴！早上倒一杯牛奶進去就是完美又快速的早餐啦！或是搭配無糖優格、當零嘴點心都超級健康！
胡蘿蔔濃湯 Roasted Carrot Soup-訓練孩子不挑食-綿密美味低卡西式濃湯
不喜歡胡蘿蔔的人拜託看到先不要皺鼻子啦！將胡蘿蔔烘烤過後會去掉草味，高溫烤到胡蘿蔔本身的糖分焦糖化，散發一股非常迷人的香氣！這樣做出來的 胡蘿蔔濃湯 的味道跟南瓜濃湯很相近，非常綿密，如果小孩不愛胡蘿蔔，可以試試這道湯品看看喔！或是試試這個，把胡蘿蔔藏起來的低醣胡蘿蔔杯子蛋糕！
起司蘑菇櫛瓜派 (15分鐘無底簡易版) -蛋奶素-低醣減醣生酮無麩質
燒燙燙的 起司蘑菇櫛瓜派 出爐啦！牽絲的起司層層包裹著已經煨得軟綿的櫛瓜、充滿蛋奶香以及鮮甜蘑菇，我口水直流，迅速照了幾張相快快開吃！這個食譜為求方便快速，沒有做派底，但一樣好吃！只需15分鐘就能準備完成這營養豐富的鹹派，不管當作早餐或是午餐輕食都超幸福！低醣、減醣、生酮、無麩質
低碳薯條 -利用豆薯製作金黃香酥的生酮薯條-滿足你想吃薯條的心！
你看看這顏色、這形狀！根本就跟薯條一模一樣啊！用豆薯做成的 低碳薯條 真是太威了！酥脆的外皮微鹹微辣，雖然跟馬鈴薯製成的薯條口感有點不一樣，但有七八分像了！搭配生菜漢堡，把Friday’s星期五美式餐廳帶回家！超完美的低醣生酮餐！什麼是豆薯？讓我們一起來認識這新食材吧！?
純素沙拉醬/美乃滋 -無蛋無奶無豆少油(秘密食材)-低醣素食
純素沙拉醬 /美乃滋 無蛋、無奶、無豆類、少油，利用「？」秘密食材（給你猜）讓沙拉醬的口感香濃滑順，健康低卡，大口吃美乃滋也不怕發胖啦！百搭萬用，搭配沙拉、或當做沾醬都隨你意！做法超簡單，5分鐘完成！！低醣、減醣、素食、減脂
自製無糖台式泡菜 -快速脫水法，省時秘技㊙️-減醣低醣食譜
點臭豆腐結果一直夾泡菜？你也是這種人嗎？自製無糖台式泡菜 ，酸甜清脆好爽口，搭配油膩的油炸料理將將好，利用代糖來製作可以減少熱量、減低對血糖衝擊，糖尿病患者也可以放心享用！這充滿台式料理特色的小菜其實很簡單，利用快速脫水法，時間省一半！想知道省時秘技嗎？繼續看下去～
烤球芽甘藍 &烤香脆豆腐 &無糖糖醋芝麻醬-素食-一烤兩吃低醣減醣
烤球芽甘藍 、烤香脆豆腐佐無糖糖醋芝麻醬…這..真是超長超繞口的一道料理，但是作法卻簡單到不行！外殼香脆的豆腐，炙烤到多汁又軟口的球芽甘藍，淋上自製無糖糖醋芝麻醬，酸酸甜甜又帶著芝麻油的香氣，素食原來也可以這麼美味！利用烤箱一次將兩種食材搞定！美味晚餐快速上桌！
什錦蔬菜烤蛋 -簡單零失誤早餐-快速輕食開胃菜-蛋奶素-生酮友善
想來一份快速輕食？還是零失誤的早餐？不妨試試 什錦蔬菜烤蛋 ！蛋料理誰不愛？這道超簡單快速的烤蛋，不管當早餐、開胃菜、便當菜，都很不錯！焦香的起司在烤箱漸漸融化拉絲，包裹著金黃蛋液、翠綠菠菜，與鮮味十足的鴻禧菇，不用牛奶，只需要蛋、起司、時蔬，喇喇就可以進烤箱！20分鐘後就有香噴噴的烤蛋了！
低碳能量棒 (格蘭諾拉棒Granola Bar)-無麩質無蛋無糖無油-附製作影片
自己動手做 能量棒 (格蘭諾拉棒) 一點也不難，全部只有4個步驟！其中一個還是將烤箱預熱！你說簡不簡單？酥酥脆脆的各樣堅果，加上酸甜藍莓，飄著濃濃花生香，最後淋上無糖苦甜巧克力醬，不管是健身、爬山，或當作小朋友零食都很健康喲！無麩質、無蛋無奶、無糖無油、每個淨碳2.5g
生酮焦糖布丁 (電鍋版) Keto Caramel Pudding- 免烤無奶無糖
有許多網友跟我說家裡沒有烤箱，但是很想做生酮甜點，有些網友希望能有素食也可以食用的選擇，有些網友希望能避免鮮奶油因為會卡重…..我有聽到你們的心聲了～今天教大家的 生酮焦糖布丁 滿足以上所有要求！只要有電鍋就能製作、使用椰漿代替鮮奶油，免烤無奶無糖超簡單！只需要4樣材料就能完成這香滑的焦糖布丁！
![[生酮早餐] 低碳墨西哥捲餅 & 美式炒蛋 – 餅皮淨碳水1g](https://www.sophiesketochoice.com/wp-content/uploads/2017/10/FullSizeRender-2-e1508800638602-735x735.jpg)
[生酮早餐] 低碳墨西哥捲餅 & 美式炒蛋 – 餅皮淨碳水1g
用低碳墨西哥捲餅 Low Carb Burrito 開啟完美的一天！生酮早餐不是只有防彈咖啡！柔軟的墨西哥餅皮淨碳水只有1g，塗上美乃滋，包裹嫩滑可口的美式炒蛋、鹹香的義大利香腸、充滿健康脂肪的酪梨，這樣健康又可口的早餐保證讓你一整天都有滿滿的活力！
櫛瓜煎餅 -低碳生酮餅皮- 淨碳水1g- 低碳低GI-糖尿病適用
低碳 櫛瓜煎餅 有豐富纖維可以增加飽足感，製作成煎餅來代替白飯，低碳低醣低GI，十分適合糖尿病患者！製作容易，準備時間只要10分鐘！軟綿櫛瓜完美吸收蛋汁和乳酪的精華，非常適合跟重口味的咖哩搭配，取代白飯完勝！一片淨碳水只有1克，不怕血糖升高！簡單又美味！
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