自製無糖Ranch沙拉醬 – 生酮沙拉醬只要5分鐘就完成!

自製無糖Ranch沙拉醬 – 生酮沙拉醬只要5分鐘就完成!

訂閱電子報即可免費下載斷食全書精華電子書!

市售的沙拉醬多半參有糖、或是高果糖玉米糖漿(High Fructose Corn Syrup),兩者都會造成血糖快速上升,自己做沙拉醬其實非常簡單、快速,需要的材料也很容易取得,而且只要不到5分鐘就可以完成。生酮飲食中脂肪佔有70-80%,常常有酮學煩惱無法達標,這款 自製無糖Ranch沙拉醬 內含豐富的脂肪(95%)可以讓你從真正的食物中補充油脂,不需要再捏著鼻子喝椰子油了!

 

自製無糖Ranch沙拉醬

自製Ranch沙拉醬


5 from 1 vote
列印 Pin
準備: 5 mins
總共: 5 mins
份量: 2

材料

  • 3 tbsp 市售美乃滋 (註)
  • 1 tbsp 市售有機雞湯
  • 1 tbsp 帕馬森起司粉
  • 1 tsp 芥末籽醬 (或用檸檬汁代替)
  • 1 tsp 蒜粉

作法

  • 將所有材料攪拌均勻即完成。若有需要,可依照自己喜歡的濃稠度添加雞湯。

Notes

註:通常美乃滋裡不會含有大量糖分,去超市選購時挑一個糖分最低的即可。

營養成分

Serving: 2.5tbsp | Calories: 120kcal | Carbohydrates: 0.4g | Protein: 1g | Fat: 12.5g
你試做了嗎?將成品照分享到 Sophie's Keto Choice食譜討論區 吧!

 

想知道關於生酮飲食的知識嗎?看這裡!讓你生酮不走冤枉路!

喜歡我的文章嗎?歡迎加入我的臉書,或Instagram!

每週都會更新各式各樣的生酮食譜,生酮飲食也可以享受美食,開心減重!

生酮食譜 keto recipe 生酮食譜 keto recipe

 




本站十大熱搜食譜

檸檬藍莓磅蛋糕

 



Leave a Reply