自製無糖Ranch沙拉醬 – 生酮沙拉醬只要5分鐘就完成!

自製無糖Ranch沙拉醬 – 生酮沙拉醬只要5分鐘就完成!

訂閱電子報即可免費下載斷食全書精華電子書!

市售的沙拉醬多半參有糖、或是高果糖玉米糖漿(High Fructose Corn Syrup),兩者都會造成血糖快速上升,自己做沙拉醬其實非常簡單、快速,需要的材料也很容易取得,而且只要不到5分鐘就可以完成。生酮飲食中脂肪佔有70-80%,常常有酮學煩惱無法達標,這款 自製無糖Ranch沙拉醬 內含豐富的脂肪(95%)可以讓你從真正的食物中補充油脂,不需要再捏著鼻子喝椰子油了!

 

自製無糖Ranch沙拉醬
5 from 1 vote
列印食譜

自製Ranch沙拉醬


Course 生酮沙拉醬
Cuisine American
Keyword 無糖沙拉醬
準備時間 5 minutes
總共時間 5 minutes
份量 2
每份熱量 120 kcal
作者 Sophie

材料

  • 3 tbsp 市售美乃滋 (註)
  • 1 tbsp 市售有機雞湯
  • 1 tbsp 帕馬森起司粉
  • 1 tsp 芥末籽醬 (或用檸檬汁代替)
  • 1 tsp 蒜粉

作法

  1. 將所有材料攪拌均勻即完成。若有需要,可依照自己喜歡的濃稠度添加雞湯。

Tasty Tips

註:通常美乃滋裡不會含有大量糖分,去超市選購時挑一個糖分最低的即可。

Nutrition Facts
自製Ranch沙拉醬
Amount Per Serving (2.5 tbsp)
Calories 120 Calories from Fat 113
% Daily Value*
Fat 12.5g19%
Carbohydrates 0.4g0%
Protein 1g2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

想知道關於生酮飲食的知識嗎?看這裡!讓你生酮不走冤枉路!

喜歡我的文章嗎?歡迎加入我的臉書,或Instagram!

每週都會更新各式各樣的生酮食譜,生酮飲食也可以享受美食,開心減重!

生酮食譜 keto recipe 生酮食譜 keto recipe

 




本站十大熱搜食譜

檸檬藍莓磅蛋糕

 



Leave a Reply