入門低碳低醣生酮食譜彙整 - 第 2 頁，總計 2 頁

01/14/2019

2018 十大人氣最高的生酮食譜 -網友口碑推薦＆心得分享！

2018十大人氣最高的生酮食譜，以下食譜皆是眾多網友實作過並大力推薦的，想嘗試生酮烘培卻怕口感不好？會不會很難？如果你有疑慮的話，看這邊就對了！滿滿口碑推薦，和網友的心得分享！生酮烘培就從這裡開始，不怕踩雷！還有Sophie將分享2019的大計畫…是什麼呢？？☺️

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10/28/2018

無糖檸檬芥末沙拉醬 -只要5樣材料，搖一搖就完成-無蛋無奶-低碳生酮

沙拉醬可以說是一盤沙拉的靈魂，這個超簡單的無糖檸檬芥末沙拉醬有著檸檬的香氣、酸酸甜甜的清新感，點綴上芥末的嗆辣，多層次的風味，讓本來無聊的沙拉瞬間升級！自製沙拉醬，只要3分鐘、5樣材料，一個玻璃瓶搖一搖就完成囉！不用攪拌器，連叉子都省了！無蛋、無糖、無奶

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10/09/2018

低碳能量棒 (格蘭諾拉棒Granola Bar)-無麩質無蛋無糖無油-附製作影片

自己動手做能量棒 (格蘭諾拉棒) 一點也不難，全部只有4個步驟！其中一個還是將烤箱預熱！你說簡不簡單？酥酥脆脆的各樣堅果，加上酸甜藍莓，飄著濃濃花生香，最後淋上無糖苦甜巧克力醬，不管是健身、爬山，或當作小朋友零食都很健康喲！無麩質、無蛋無奶、無糖無油、每個淨碳2.5g

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09/27/2018

低碳生酮櫻桃馬芬 -無麵粉無糖、無油無奶無麩質-鬆軟帶嚼勁-附製作影片

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09/14/2018

免烤生酮杏仁巧克力脆片 -酥脆停不了口-7樣材料10分鐘完成-簡易生酮甜點

免烤生酮甜點又來啦！免烤生酮杏仁巧克力脆片，酥酥脆脆的杏仁脆片，裹上濃郁的黑巧克力，喀滋喀滋讓人一口接一口停不下來，只需要7樣材料，10分鐘就能完成，口感像義美巧克力脆片，不過巧克力更濃郁！超愛這種喇喇就能完成的甜點，小朋友也可以動手做喔！高脂比例也非常適合當作脂肪炸彈來補油！

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08/16/2018

低醣櫻桃司康- 外酥內軟-無奶無糖- 只要10分鐘！超簡單適合親子烘培

低醣櫻桃司康外皮金黃香酥，內裡柔軟濕潤，配上甜而不膩的櫻桃，這恰到其分的比例，絕對不輸給用麵粉做的傳統英式司康！我利用椰子油取代奶油，在烤的時候屋裏充滿濃濃的椰子香，完全dairy-free，對奶製品過敏的朋友也可以享用！最棒的是，只要10分鐘，叉子喇喇就能完成！適合新手或跟小孩一起烘培喔！

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08/09/2018

[生酮食譜] 自製大骨湯 – 斷食必備精力湯- 讓高湯瞬間升級的秘密

大骨湯絕對是冰箱必備的萬用材料，不管燉煮火鍋、煮湯、煮飯、下麵、煮嬰幼兒食品等等，用途極廣，適合全家大小。大骨湯裡含有豐富的礦物質、膠原蛋白，生酮飲食更是需要，尤其在斷食的時候，能快速止饑並且補充水分、鹽分、礦物質。自己在家熬大骨湯一點也不難，如果你有壓力鍋更簡單，不需顧爐，只要按下按鈕就可以去看電視囉！

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07/14/2018

亞麻籽奶油乳酪格子鬆餅 -低糖減醣生酮早餐-免烤無堅果無麩質-10分鐘

亞麻籽奶油乳酪格子鬆餅口感輕盈鬆軟，外殼金黃香脆，利用富含omega-3的亞麻籽，和健康飽和脂肪奶油乳酪來製作，每份淨碳水2.2g，加了乳清蛋白粉增加蛋白質攝取量，特別適合運動完、增肌訓練後食用！只需要10分鐘就能完成這營養又美味的生酮早餐！！

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06/28/2018

免烤1分鐘生酮巧克力豆馬克杯蛋糕- 雞蛋糕蓬鬆口感- 淨碳3.5g

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05/18/2018

鮮蝦酪梨莎莎 Shrimp Avocado Salsa- 免開火的夏日廚房救星！

炎熱的天氣，我不要下廚啦！來個免開火、清爽開胃的鮮蝦酪梨莎莎，讓你暑氣全消！這道有名的墨西哥料理，主要材料只有蝦子、酪梨、蕃茄、洋蔥，淋上新鮮檸檬汁、撒上一把香菜碎末，攪拌一下，只要10分鐘的時間，這道有蔬菜、水果、蛋白質，營養又健康的開胃菜就可以上桌囉！吃素的朋友，可以將蝦子省略，也是一道清爽的開胃菜！

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05/10/2018

[生酮早餐] 生酮菠菜培根司康 Low Carb Spinach Bacon Scone-淨碳3.2g

生酮早餐又有新 idea！香酥鬆軟的司康，塞滿菠菜＋培根，撒上一點起司，營養均衡又美味！今天晚上做好，明天早上回烤一下馬上就有早餐可以吃了！或是將生酮菠菜培根司康搭配湯、沙拉成為簡單的午餐也很棒！

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04/21/2018

斷食全書 (2)實用方法篇馮傑森醫師講解如何斷食？附斷食範例

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04/03/2018

低碳生酮塔皮 Low carb coconut flour pie crust- 椰子粉製作

一些網友對堅果過敏，或是不想吃太多杏仁粉，所以最近想要嘗試一些完全利用椰子粉製作的甜點，這個低碳生酮塔皮就是完全用椰子粉製作的，利用椰子粉＋花生醬，帶著淡淡的花生香，擔心椰子味的朋友可以放心，花生醬的味道完全掩蓋了椰子味，可以放心品嚐。這份低碳生酮塔皮食譜可以應用在各種甜塔、派之中，只要學會基礎塔皮，內餡可以自由變化！之前分享的生酮草莓塔、覆盆莓巧克力塔、藍莓優格乳酪塔，都是用這個基礎塔皮做的喔！

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