Tag: 生酮知識

為什麼我們愛吃糖 ?想戒糖一定要知道的5個小技巧!

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為什麼我們愛吃糖? 人類愛吃糖可以說是「天經地義」,研究指出,我們的大腦將糖與獎勵機制(Reward Center)之間的連結深深地烙印,當我們吃下糖,便會刺激大腦中的獎勵機制,使其分泌多巴胺 (Dopamine),帶給我們歡愉感, 鼓勵我們一再重複吃糖的行為。

斷食 指導大全(2)實用方法篇 Dr Fung “The Complete Guide to Fasting” 書摘

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看過上一篇 斷食 指導大全 (1) 知識理論篇,相信大家對於斷食知識已有一定的瞭解,本篇 斷食實用方法 將帶領大家進入「實作」,將介紹: ????有哪些斷食法:間歇性斷食、5:2 輕斷食…. ????斷食可以吃什麼? ???? 斷食會出現哪些症狀及如何緩解  ????如何度過斷食的實用方法 ????斷食不應該出現的狀況 ????生理時鐘與胰島素和飢餓素的關聯- 何時進食窗口最好? ????什麼是復食症候群?如何避免? ????復食該怎麼吃才恰當? ????斷食常有疑問的問與答,如:女生可以斷食嗎?斷食會不會使肌肉流失?斷食期間可以運動嗎?…. ????Dr Fung診所裡使用的間歇性斷食範例

斷食法 指導大全 (1) 知識理論篇 Dr Fung “The Complete Guide to Fasting” 書摘

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斷食指導大全 為 Dr Fung的新書- The Complete Guide to Fasting” 的書摘。分為(1) 知識理論篇、(2) 實用技巧篇,第二篇包含11頁PDF 僅獨家提拱給訂閱我的電子報的網友!
斷食指導大全 分為兩篇,此篇介紹有關斷食的知識:斷食有哪些好處?斷食和低卡減重有什麼不同?有哪些人不能斷食….,第二篇斷食指導大全 (2) 實用技巧篇會介紹斷食的方式、度過斷食飢餓的實用技巧、復食該怎麼吃、Dr Fung診所裡使用的斷食法範例、斷食常見疑問FAQ….等,看完這兩篇,保證搞懂斷食的精髓,就可以在正確安全的狀況下開始嘗試斷食了!