[生酮濃湯] 酸奶油菠菜濃湯 Sour Cream Spinach Soup & 生酮麵包

[生酮濃湯] 酸奶油菠菜濃湯 Sour Cream Spinach Soup & 生酮麵包

菠菜富含維生素A、維生素C,營養價值極高,這道酸奶油菠菜濃湯 Sour Cream Spinach Soup 鮮豔的綠色讓人在還未開動之前,就先來一場視覺的盛宴!我特別喜歡在熱呼呼的湯裡加一大匙酸奶油,除了馬上降低溫度以免燙嘴之外,酸奶油可以讓湯品滋味更加濃郁!濃湯搭配生酮義式捲餅麵包超滿足~

培根蔬菜奶油濃湯 Bacon Veggie Creamy Soup(壓力鍋、電鍋)

培根蔬菜奶油濃湯 Bacon Veggie Creamy Soup(壓力鍋、電鍋)

生酮飲食中特別需要補充礦物質,大骨湯是非常好的礦物質來源。這道培根蔬菜奶油濃湯Bacon Veggie Creamy Soup是大骨湯的變化,加入蔬菜更加營養,將所有材料用果汁機打細,原本中式清湯變西式濃湯,有不一樣的味道,這道湯也十分適合間接性斷食後復食的時候喝,好消化並迅速補充營養。

[西式生酮濃湯] Costco烤雞再利用(2)- 雞蓉奶油濃湯

[西式生酮濃湯] Costco烤雞再利用(2)- 雞蓉奶油濃湯

雞蓉奶油濃湯 利用奶油乳酪、鮮奶油做出超creamy的口感,加上Costco 烤雞做成的雞蓉,只要5分鐘就能變出一道兼具豐富蛋白質與健康脂肪的濃湯!   Costco烤雞便宜又大碗,但吃不完怎麼辦?上一篇介紹的生菜捲的脂肪不是很多,但是沒關係,這道雞蓉奶油濃湯絕對可以讓你達到生酮飲食建議的脂肪量!把雞肉拔絲,加入鮮奶油、奶油乳酪,搖身一變成香濃順滑的 雞蓉奶油濃湯 !兼具美味又有飽足感!準備時間只要5分鐘!

[生酮餐] Costco烤雞再利用(1)- 紅椒雞絲生菜捲

[生酮餐] Costco烤雞再利用(1)- 紅椒雞絲生菜捲

Costco的烤雞是忙碌的上班族、媽媽的好幫手,雞肉滑嫩多汁,價格經濟實惠,有時候不想煮飯,就到Costco買一隻,晚餐就解決了!但是一隻那麼大,吃不完、吃很膩怎麼辦?這道紅椒雞絲生菜捲有富含維他命C的紅椒、新鮮蘿蔓生菜,優質蛋白質的雞肉,最後淋上自製無糖沙拉醬,5分鐘健康生酮餐完成!